Siker és magabiztosság

A sport nem csupán mozgás, hanem önismeret is. Edzés közben megtanuljuk, mire vagyunk képesek, és ez a tapasztalat segít abban, hogy magabiztosabban álljunk hozzá az élet kihívásaihoz. De vajon hogyan kapcsolódik a sport és az önbizalom egymáshoz?

Írta: Pongrácz Bianka

A sportolás során folyamatosan elérünk kisebb-nagyobb sikereket. Lefutsz egy hosszabb távot, mint legutóbb, több fekvőtámaszt csinálsz, vagy egyszerűen csak végigcsinálsz egy nehéz edzést. Ezek a sikerek büszkeséggel töltenek el, és ez átterjed az élet más területeire is. A testmozgás ugyanis megtanít kitartani és megbirkózni a nehézségekkel. Amikor elfáradsz egy edzésen, de nem adod fel, akkor jössz rá igazán, hogy a valódi akadályok leküzdhetők és nincs olyan, hogy lehetetlen. Ez az erő a lélekben is megmarad, hiszen bátrabban állsz neki új kihívásoknak a munkában, a tanulásban vagy a kapcsolataidban.

Az önbizalom rendkívül fontos része az életünknek, hiszen nagyban befolyásolja azt, ahogyan gondolkodunk magunkról, mennyire merünk kiállni a véleményünk mellett, és hogyan kezeljük a nehéz, illetve váratlan helyzeteket. Az eredményeket nem varázsütésszerűen érjük el, annál inkább kis lépésekből és apró győzelmekből épülnek fel. Minden edzés után egy picit erősebbnek érzed magad nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is. Megtanulod, hogy a fáradtság elmúlik, a fájdalom csillapodik, és ha kitartasz, a végén ott fog várni a jól megérdemelt elégedettség, amely tovább erősíti a lelkedet. Ezek az érzések nagyon fontosak, hiszen ráébresztenek arra, hogy képes vagy elérni a céljaidat, ha van elég kitartásod és nem adod fel.

Lesznek azonban olyan pillanatok, amikor nemcsak sikereket élsz át, hanem vereségeket és kudarcokat is. Bár elsőre úgy tűnhet, hogy ez rombolja az önbizalmadat, valójában fontos szerepet játszik annak felépítésében. Ez a része a fejlődésednek megtanít arra, hogy az elbukás az út része, nem pedig a végállomás. Amikor egy vereség után újra sikerül felállnod, az nagyobb önbizalmat ad, mint egy könnyen megszerzett győzelem, az élmény pedig rá fog ébreszteni arra, hogy a saját értékünk nem egyetlen eredményen áll vagy bukik.

Íme 5 tipp, amellyel közelebb kerülhetsz a céljaid eléréséhez:

1. Kezdd kicsiben: heti 2-3 alkalommal 20-30 perc mozgás is elég eleinte. Séta, otthoni torna, vagy bármi, ami belefér a napodba.

2. Válassz olyat, amit szeretsz: ha utálsz futni, inkább ne erőltesd magadra. Próbálj ki bármi mást, amiben örömöd leled, legyen az tánc, úszás, kerékpározás vagy akár küzdősportok.

3. Figyeld a fejlődést:  jegyezd fel, hogy mit értél el az edzéseken. Akár már egy hét után is látni fogod a változás apró jeleit.

4. Keress egy társat:  baráttal, családtaggal vagy csoportos órán sokkal könnyebb szem előtt tartani a célt, és a közös élmény dupla örömet ad.

5. Légy türelmes magaddal:  ne várd azt, hogy egyik napról a másikra jöjjön az eredmény, azonban, ha elköteleződsz valami mellett, akkor jó eséllyel fog egy boldog és önbizalommal teli ember visszaköszönni rád a tükörben.

Nem kell tökéletesnek lenned ahhoz, hogy elkezdj tenni a saját életedért. Vedd fel a sportcipőt, lépj ki a komfortzónádból és ha kitartasz hamar rájössz, hogy sokkal többre vagy képes, mint azt gondolnád!

A fizikai aktivitás hatalmas szerepet játszik a testképünk javításában is. Nem feltétlenül arról van szó, hogy szupermodellé akarj válni, hanem arról, hogy megszeresd a tested azért, amire képes. Erősebbnek, ügyesebbnek, energikusabbnak fogod érezni magad, és ez sugárzik kifelé is. Mindemellett ne feledkezzünk meg a sport által szerzett közösségi élményekről sem: csapatban játszani, edzőtársakkal beszélgetni, együtt örülni a sikernek. Mindez segít abban, hogy ne érezd magad egyedül, és könnyebben nyiss mások felé. Csapatsportokat űzve új barátokat szerezhetsz, akik támogatnak és motiválnak. Ez a közösségi érzés erősíti az önbizalmat, hiszen tudod, hogy nem vagy egyedül a küzdelemben.

Forrás: wellbe-global.medium.com

Forrás: members.believeperform.com